신생아 시절을 지나 생후 2~3개월이 되면 육아 커뮤니티나 SNS에서 가장 많이 보이는 단어가 바로 ‘터미타임(Tummy Time)’입니다.
“매일 하루에 몇 분씩 엎드려 놓아야 목을 일찍 가눈다”, “터미타임 안 시키면 발달이 늦어진다” 같은 이야기를 듣다 보면 ‘우리 아기도 매일 시간 정해서 억지로 엎드려 놓아야 하나?’ 하는 불안함이 생기기 마련인데요.
저희 집은 결론부터 말씀드리면 일부러 매일 시간을 내서 터미타임을 시키지 않았습니다. 대신 아기가 일상 속에서 자연스럽게 목 힘을 키울 수 있도록 지켜봐 주었는데요. 100일이 지난 지금, 아기는 소리 나는 곳으로 고개를 요리조리 자유롭게 돌리며 아주 건강하게 목을 잘 버티고 있습니다!
억지로 시키지 않고 자연스럽게 터미타임과 목 가누기에 성공했던 저희 집 솔직한 과정을 공유해 볼게요.
1. 조리원 퇴소 후 한 달(생후 50일 전후): 안겨있을 때 시작된 목 힘 시도
조리원에서 집으로 와서 한 달쯤 지났을 무렵부터(생후 50일 전후), 아기를 안아줄 때 조금씩 변화가 느껴졌습니다.
- 안겨있을 때 고개 들기 시도: 보통 편하게 제 가슴에 얼굴을 묻고 기대면 좋을 텐데, 목에 힘이 있든 없든 간에 자꾸 빳빳하게 고개를 들려고 시도하더라고요.
- 가슴 위 엎드리기 자연스러운 연습: 제 가슴 위에 아기를 올려두고 안고 있을 때도 스스로 얼굴을 들고 목에 힘을 주는 모습이 자주 포착되었습니다.
이때 ‘아, 아기 스스로도 목을 쓰고 싶어 하는 본능이 있구나’라는 걸 느끼게 되었습니다.
2. 세워 안기를 좋아하는 아기, 일상 속 자연스러운 터미타임
어느 순간부터 아기가 누워있거나 요람 자세로 눕혀서 안아주는 것보다, 몸을 세워서 안아주는 자세를 훨씬 좋아하기 시작했습니다.
💡 저희 집만의 일상 목 힘 키우기 팁
굳이 바닥에 엎드려 놓지 않아도, 아기를 세워서 안아줄 때 고개를 들고 버티는 과정 자체가 아기에게는 훌륭한 목 운동이자 자연스러운 터미타임이 되어주었습니다.
본인이 힘을 주면 주는 대로 위험하지 않게 살짝 받쳐만 주고 그냥 놔두었더니, 의도해서 터미타임을 시킨 게 아닌데도 일상 속에서 자연스럽게 목 근육이 발달하더라고요.
3. 100일 전후: 남편이 시도해 본 진짜 바닥 터미타임과 현재 상태
바닥에 엎드리게 하는 진짜 ‘정석 터미타임’은 저희 집에서 딱 2~3번 정도만 진행했습니다.
- 시도 시기: 평소 세워 안을 때 목에 힘이 제법 생겼다 싶었을 때쯤 남편이 아기를 바닥에 엎드리게 해보았습니다.
- 아기 반응: 매일 연습시키지 않았음에도, 이미 일상에서 목 힘을 키워온 덕분에 엎드리자마자 목에 빳빳하게 힘을 주며 고개를 번쩍 올리더라고요!
- 현재 (100일 이후): 억지로 매일 시간 정해놓고 연습시키지 않았지만, 100일이 지난 지금은 소리 나는 방향으로 고개를 요리조리 자유롭게 돌리고 안정적으로 고개를 잘 버티고 있습니다.
📌 초보 부모님들을 위한 한 줄 요약
- 터미타임에 너무 스트레스받지 마세요: 매일 시간 정해서 바닥에 엎드려 놓지 않아도, 아기는 안겨있을 때나 세워 안길 때 스스로 목 힘을 키우고 있습니다.
- 보호자의 역할은 지켜봐 주는 것: 억지로 연습시키기보다는 아기가 목에 힘을 줄 때 옆에서 위험하지 않게 지켜봐 주고 응원해 주는 것만으로도 충분합니다.
매일 엎드려 놓을 때마다 아기가 울어서 속상하셨던 부모님이 계시다면, 너무 조급해하지 마시고 아기의 자연스러운 흐름을 믿어보시는 것을 추천해 드립니다. 억지로 시키지 않아도 때가 되면 알아서 목을 가누는 아기의 모습이 정말 신기하고 대견해지는 순간이 찾아올 거예요! 😊